こんにちは
SALSATION
インストラクターの松本麗美です
本日は、
ZOOMアプリを使って行う
SALSATIONオンラインレッスンのご案内をさせて頂きます
レッスン内容のご説明の前にちょっとお時間下さい・・・
さて・・・自粛生活しておりますが、皆様はお元気ですか？？
体、重くなってないですか？？
定期的に運動していた方は、特に変化を感じているのではないでしょうか
ここで、気付かないふり・・・しないように(笑)
さてさて・・・
運動＝＝＝筋肉というイメージではないかと思いますが・・・
じゃあ、
【筋肉って何？？】と聞かれたら、皆さんなんて答えますか？
【筋肉の働き】
①私達の体を支える
②体温をつくり出す働きを持っている
③基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを使う
筋肉量が減ると代謝が落ちる
体温が維持できなくなる
からだの熱を逃がさないように、筋肉が減った部分を【脂肪】で埋めようとする
【肥満】になります
【じゃ、筋肉増やせばいいじゃん
】と思った貴方
『どの筋肉をどの方法で増やしますか？？』
基礎代謝の内、筋肉が占める割合は【2割程度】です・・・
『えええ～少な～いいいい』
と思いますよね。。そうです。。内臓などの基礎代謝に比べて少ないのです。
が
しかし
筋肉を増やして運動を行うことにより、活動している時のエネルギー消費を増やすことができます
でもでも、筋肉って全身にありますよね
全身の筋肉を鍛えようと思ったら、時間もかかるし、さすがに疲れます
そして、【三日坊主】になりますよね～～
【気楽にできて効果的に代謝を上げるためには・・・】
“大きな筋肉”を鍛えると良い
大胸筋、広背筋、大臀筋、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
などです
んでもって、その中でも
特に
特に
注目して頂きたいのは、たったの2カ所
大臀筋（お尻）と太ももです
そして、その
両方を鍛えるのに特化したプログラムが・・・SALSATION®です
なぜ
SALSATION®の基本姿勢は、【スクワット】だからです
もちろん、全身の筋肉を使うように考案されています。
SALSATION®というプログラムは
ファンクショナルトレーニングの要素が入っている
基本姿勢が、スクワット
ダンススキルで重要な【アイソレーション】を意識している
ラテン系から今流行りの曲まで、様々なジャンルの曲を使用している
曲の細かな音や歌詞を振り付けで表現する事により、感情が入りやすく、感受性を高める事ができる
もっともっとSALSATION®の効果要素は沢山あります。
心からリスペクトできる、最高のプログラムです。
是非、オンラインレッスン受けてください
そして、何事も、効果や気付きを得たいのなら継続する事が鉄則です
そうです。継続する事が絶対条件です。
たった1～3回経験したところで得る事は、真の所まで到達しない。。と思っております。
例えば、何か解決したい問題があったとします。
人は、解決しようとして様々な知識を得ようとします。
範囲を広げていろんな方向から問題を解決しようとします。
しかし、ある程度のところまでいくと、結局一番最初に得た情報にたどり着く・・・なんて経験ないですか？
その時、初めて【納得】し、自分の力になるのです。
自分を納得させるために、いろんな事にチャレンジします。
一見、遠回りに見えますが、ちゃんと理解する事ができます。
ただやみくもに、色んな事を試している様にみえますが、一つの答えを導こうと行動しているのです。
行動する事を諦めず【継続】する事で得られるかけがえのない力です
私が皆様に一番お伝えしたいこと
それは、体を動かすことを諦めず継続してください。。。
という事です。
私は、ダンスフィットネスのSALSATION
と、体幹トレーニングのピラティスのインストラクターですが、両方とも私自身が大好きなプログラムです
皆様にも、自分に合った好きな運動方法を是非見付けて頂きたい
と思います
オンラインレッスンのお申込
https://ssl.form-mailer.jp/fms/2e9a37d6663907
ご質問やお問合せ
re6480@yahoo.co.jp
お気軽に、お問合せ下さい
愛をこめて
沖縄 SALSATION
インストラクター
PAIピラティスインストラクター
リンパ健康管理士
養成講師
松本 麗美
“大きな筋肉”を鍛えると良い
大胸筋、広背筋、大臀筋、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
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